Полезные советы врача-реабилитолога для дачников.

Многие жители Алтайского края сами выращивают овощи для своего стола, чтобы снизить расходы на питание и получить экологически чистую продукцию. Но работа на грядках может нанести вред здоровью. Прямо сейчас в отделении реабилитации нашей больницы выхаживают пациентов, которые получили инсульт работая на даче. Как не повторить этот печальный опыт, рассказал заведующий отделением, врач физической и реабилитационной медицины, невролог Максим Никулин.

«Была у меня пациентка, которая приехала в приёмный покой через два дня после того, как у неё случился инсульт. То есть, вместо того, чтобы сразу вызвать скорую, она ещё два дня работала в огороде, досаживала свои помидорки и огурчики. К сожалению, ходить она больше не смогла. У неё полностью отказала одна сторона тела. Возможно, если бы женщина сразу обратилась за медпомощью, можно было что-то компенсировать», – рассказывает врач.

По словам Максима Никулина, инсульт – это острое нарушение кровообращения в головном мозге. Риск развития заболевания повышается, если человек долго работает в положении вниз головой. А именно такую позу как раз и занимают дачники, когда высаживают рассаду или занимаются прополкой грядок от сорняков.

«Сердце у нас больше адаптировано к тому, чтобы качать кровь вертикально, то есть наверх. А когда мы наклоняемся, то голова опускается ниже уровня сердца, меняется направление кровотока. Кровь теперь течёт вниз, начинается скопление жидкости в верхней части тела, может отекать лицо. В этот момент затрудняется венозный отток – процесс возвращения крови к сердцу. Также снижается насыщение головного мозга кислородом. И если провести в таком положении несколько часов, то плохо может стать даже здоровому человеку, а что уж говорить про тех, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями или у кого нестабильное давление. Мы же работаем ещё и на солнышке, поэтому может случиться перегрев, может случиться инсульт, может оторваться тромб, да всё что угодно», – говорит Максим Никулин.

Врач также советует садоводам избегать сидения на корточках. К инсульту эта поза, конечно, не приведёт, но она серьёзно вредит суставам, а ещё венам.

«Когда мы сидим на корточках, то происходит сдавливание сосудов в подколенной ямке и на бедре. Нарушается кровоток. Наверное, многим знаком такой симптом, как онемение или «мурашки» в ноге. Это говорит о том, что нога не получила достаточно крови, она начала терять кислород. Если такое сдавливание происходит длительное время и если долго пережат нерв, то можно потерять чувствительность движения в ноге или получить большое тромбообразование. Поэтому лучше работать сидя, используя небольшие скамейки или стульчики. Кстати, видел на маркетплейсах интересные устройства, которые привязываются к бедру сзади. Человек опускается на одно колено, и тут же присаживается на это устройство – своего рода табурет. Это очень удобно. Человек работает, но при этом он расслаблен, спина и шея не напрягаются, нигде ничего не сдавлено», – советует Максим Никулин.

Врач также рекомендует не носить тяжести в одной руке. То есть вместо одного полного ведра взять два, наполненных до половины. Так нагрузка на тело будет распределена симметрично.  Обязательно пить воду в достаточном объёме. Ещё один важный совет – разминка. Перед началом садово-огородных работ, как и перед тренировкой в спортзале, нужно подготовить мышцы и суставы. Достаточно выполнить самые простые упражнения: наклоны, махи руками, повороты корпуса, приседания и потягивания.

«Многие дачники привыкли от рассвета и до заката трудиться, трудиться и трудиться. Мне даже недавно звонит один наш пациент, который записан на плановую реабилитацию, и спрашивает: «А можно перенести госпитализацию на неделю? Я не успел помидоры посадить!». Но это неправильно. Мне нравится выражение профессора Преображенского в фильме «Собачье сердце»: «Успевает всюду тот, кто никуда не торопится». Берите это правило на заметку. Не перегружайте себя, работайте планомерно, с перерывами, с отдыхом. Ведь здоровье важнее грядок», – подчеркнул Максим Никулин.